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专家解读:“伤不起”好心的瑜伽减肥

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发表于 2018-8-23 19:21:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
不少年轻女性总在问,人人羡慕的小蛮腰怎样拥有?而近些年,随着瑜伽减肥这股时尚流行风的吹动,不少爱美女性纷纷选择瑜伽健身,原因是瑜伽是一种有氧运动,有助减肥,同时还能锻炼人体柔韧性,凸显女性柔美的特性,并能塑造身体线条。殊不知想健身却伤身,看似优雅的瑜伽运动未必是安全的。那么,瑜伽减肥靠谱吗?带着这个问题百体(BaiTi)的记者采访了河北省体育科学研究所助理研究员、河北营养联盟执行主席周君一老师,让我们一起听听他是怎么说的吧。
周君一老师说,瑜伽是现在社会上比较推崇的一种健身方式。其实瑜伽应该包括几个层次,它包括我们的呼吸、体位也就是瑜伽健身的作用及冥想即调节我们个人的思想,这三个层次。而现在大众了解比较多的只是瑜伽健身这一层。在这里,我首先要说,瑜伽并不是适合所有人群的运动,像患有心脑血管疾病,如高血压、心脏病这样的人群是不太适合的,因为瑜伽有一些比较有难度的体位训练,可是会使这些人群的病情加重。还有患有骨关节病、颈椎腰椎有问题的人群也不太适合用这种方法进行锻炼,因为瑜伽中的一些动作是要求竭尽一个人的全力去做的,这样的动作对患有骨关节病及颈椎腰椎有问题的患者的身体会有很大影响。周君一老师还告诉记者,其实瑜伽这种运动方式的活动量并不是很大,相当于低强度或是中等强度的有氧运动,而它的减肥的效果也不是特别明显,很多女性可能是通过很长的一段时间的瑜伽健身,才会有一些效果,不过一般情况下短期内都不会有太大的效果。所以,我也提醒一些想要通过瑜伽锻炼减肥的人群,应该坚持长久一些,才能有减肥的效果。
相关视频:
周君一
河北省体育科学研究所助理研究员
河北营养联盟执行主席
查看更多周君一专家视频
视频来源:百体视频
美丽健康,从百体开始。www.baiti.com
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